首先我们要搞清楚什么叫放松？

很多学生要么不会放松，要么一放松手掌就完全塌陷，那么在弹钢琴时怎样才算是放松的状态呢？放松，首先指的不是完全没有支撑，塌陷或者松垮，那是软弱无力。其次，放松指的是用且仅使用弹琴所需的肌肉。你可以尽量去弹奏，但仍是放松的。你的手处于发力与不发力之间，有内在支撑，但又不至于僵硬。

造成手不放松的3个原因

1、 大脑的自然生理现象

在很多的时候，人的大脑是相当“浪费”的，即使是一些简单的动作，大脑也会调动其他部分的肌肉来参与；如果是困难的动作，大脑更是会使全身肌肉绷紧，导致僵硬。人的一只手就有18块肌肉，但一个弹奏动作并不需要所有手的肌肉都为之发力，更不用说手臂以及手和手臂连接处的肌肉。因此为了达到放松的目的，我们需要刻意练习，不是让所有的肌肉都放松，而是让不需要用到的肌肉放松。

2、对抗肌肉的存在

对抗肌肉的存在也是造成手不放松的主要原因之一。例如人体中最常见的一对肌肉群，屈肌和伸肌，他们的作用是相互对抗的。如果我们没有意识到这一点，不能学会单独控制这两种肌肉群，那么我们越是将手练得有劲儿，这种对抗性就越强烈。有时候明明手越练越有力，但为什么反而越难找到放松的感觉？就是因为我们不加区分地、同时地训练了两种肌肉，一直是“自己在跟自己作对”。如果这样的情况持续下去，还有可能造成肌肉的损伤。

3、认识误区

有一个误区是：先求技术进步，再求放松。很多老师和学生认为一些技术掌握不好是因为练习不够，只要多练习自然能弹好，然后再考虑是否能弹得放松的问题。这个认识是粗浅的，我们也多次提到要避免无脑、低效的重复练习，尤其是弹那些容易让人练着练着脑子就放空的练习曲（典型如哈农）。通常的情况是，无法掌握这个技术的原因就是因为手不会放松，一旦去刻意练习放松，学生会发现自己的技巧精进了，而技巧的进步反过来也让放松变得更容易，这样相辅相成、正向循环，就会有很好的效果。这也是为什么，有些技术对于某些学生来说很轻松，但对于另外一些学生来说却怎么都攻克不了，因为没有找到问题的症结所在。

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